ヘルニアの治療法-運動

ヘルニアの治療法-運動

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ヘルニアの治療法-運動についての情報

腰椎椎間板ヘルニアの治療法や改善法っていうような本や、解説したホームページなどを良く見かけます。
世の中には腰痛で苦しんでいる人がいっぱいいるんだなぁっていうのがこういう書籍とかを見るたびに思います。
かくいう自分自身も職業柄、中腰になることが多く腰痛になりやすい職業です。
そして、先日腰が痛いので整形外科に行ったら腰椎の間(隙間)が狭くなっているといわれて
プチヘルニアといわれました。(現段階ではヘルニアの程度はひどくないがこれ以上無理を賭けるとひどいヘルニアになる)

その時の対処法というか、治療法として処方されたのが、腰痛体操の運動療法でした。治療法は、いろいろあるみたいですが、自分で自宅でできるっていうのが運動療法のいいところですよね。
でも腰が痛い時にはなかなかやる気になれないんですけどね。

腹筋と背筋をバランスよく鍛えるとよいということです。
腹筋や、背筋どちらか一方が強すぎても弱すぎてもバランスが悪く腰痛になりやすいそうです。
良い運動としてウォーキング、水泳、ピラティス、ヨガなどがよいということを聞きました。

ヨガやピラティスなどは、youtubeなどの動画サイトや、TSUTAYAやGEOなどでも店舗の規模によりますが、レンタルDVDもあるようです。

余り痛すぎるときには無理をしてはいけませんが、少し楽な時には背筋と腹筋をバランスよく鍛えてくださいね。

ヘルニアの治療法-運動についての情報でした。

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